비타모어

 나이가 들수록 몸은 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다. 예전보다 피곤함이 오래가고, 머리도 멍한 느낌이 드는 날이 많아지죠. 이럴 때 필요한 건강 관리, 바로 오메가3부터 시작해보세요. 🐟 오메가3는 어떤 성분인가? 오메가3는 몸에서 스스로 만들 수 없어 음식이나 영양제로 챙겨야 하는 좋은 지방입니다. 대표적으로 EPA와 DHA라는 성분이 있으며, 이 두 가지가 혈관 건강, 기억력, 눈과 관절에 도움을 줍니다. 🌿오메가3, 필수 영양제인 이유 1. 몸에서 스스로 만들 수 없는 성분이기 때문입니다 오메가3는 필수 지방산입니다. ‘필수’라는 말은 몸에서 자체 생산이 안 되기 때문에 반드시 외부에서 섭취해야 한다는 뜻입니다. 그래서 식품이나 영양제로 꼭 챙겨야 합니다. 2. 혈관 건강에 꼭 필요합니다 오메가3는 혈액 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 혈액을 맑게 합니다. 이로 인해 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 심각한 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 혈액순환이 잘 돼야 몸 전체가 건강하게 유지됩니다. 3. 뇌와 눈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다 오메가3 속의 DHA는 뇌세포의 주요 구성 성분입니다. 기억력과 집중력을 유지해주고, 나이가 들수록 생기기 쉬운 인지 기능 저하와 치매 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 눈의 피로감이나 건조함을 완화하는 데도 도움이 됩니다. 4. 염증을 줄여 관절 건강에도 좋습니다 몸 안에서 생기는 만성 염증은 관절통, 피로, 피부 문제의 원인이 될 수 있습니다. 오메가3는 염증 반응을 억제하는 성분으로, 관절 통증을 완화하고, 뻣뻣함이나 붓기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 음식으로 충분히 먹기 어려운 영양소입니다 오메가3는 주로 등푸른 생선(연어, 고등어 등)에 들어 있습니다. 하지만 바쁜 일상에서 일주일에 2~3번 생선을 챙겨 먹기란 쉽지 않기 때문에, 영양제로 간편하게 보충하는 것이 필수가 되는 것입니다. 오...

오늘은 오메가 3와 함께 먹으면 좋은 영양제 조합에 대해 설명드리겠습니다. 오메가3 효능 오메가3는 혈중 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이는 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환 예방에 매우 중요합니다. 40대 이상은 혈관 건강 관리가 생명이기 때문에 오메가3는 필수입니다. 오메가3와 같이 먹으면 좋은 조합 1. 오메가3 + 비타민D 오메가3와 비타민D를 함께 섭취하면 뼈 건강 과 면역력 향상 에 좋습니다. 특히 50대 이후 골다공증이 걱정되는 분이라면 꼭 챙겨야 할 조합입니다. 2. 오메가3 + 코엔자임Q10 심혈관 건강 이 걱정되신다면 코엔자임을 섭취하는 것을 권장드립니다. 코엔자임Q10은 혈액순환과 에너지 생산을 도와 피로 개선에 도움을 줍니다. 오메가3와 함께 복용하면 심장 건강 을 더 탄탄하게 지킬 수 있습니다. 3. 오메가3 + 루테인 눈이 쉽게 피로해지거나 건조함 을 자주 느끼신다면 오메가3는 눈의 건조함을, 루테인은 망막을 보호해줍니다. 눈 건강을 챙기고 싶을 때 최고의 조합입니다. 4. 오메가3 + 마그네슘 스트레스가 많고 수면의 질이 떨어진다면 마그네슘과 오메가3를 함께 드시는 걸 추천합니다.  신경 안정과 근육 이완 에 도움이 되기 때문에 숙면에 유리합니다. 5. 오메가3 + 종합비타민 여러 가지 영양제를 따로 챙기기 힘들다면 종합비타민과 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다. 다만 성분이 중복되지 않는지 꼭 확인 하고 섭취하시길 바랍니다. 오메가3 섭취 시 주의사항 공복보다는 식후 섭취가 흡수율이 좋습니다. 혈액응고에 영향을 줄 수 있으므로 , 혈액순환 약을 드시는 분은 복용 전 의사 상담이 필요합니다. 지방 함량이 있는 음식 과 함께 먹으면 흡수가 더 잘 됩니다. 오메가3는 단독으로도 효과가 있지만 위에서 소개한 영양제들과 함께 섭취하면 시너지 효과 를 기대할 수 있습니다. 꾸준한 섭취로 건강한 삶을 준비해보시길 바랍니다.